從要上玉山(最後是雪山)開始

我就有寫飲食記錄的習慣,

希望控制體重也增加心肺助功能和肌力

但我一直不明白

甜食,炸物和澱粉這三樣誘人的食物

該如何取捨

大部分的作法是"王不見王"..

三樣東西如果忍不住,一天只能吃一類

有吃到就好(這時,青少年室友就很重要了,咬一口或一半之後,就丟給他們)

但事實上

這種作法並不是太科學

也就是在控制變因方面

太過隨興

今天讀到一篇文章

提到"基礎代謝率"的算法

雖然有些繁雜

但是在量化的過程下

終於明白自己一天大概要攝取多少大卡的食物

以後在小7找食物時

就很有譜了

在這個公式下

我知道自己每天的基礎代謝率是1253.34大卡

意思一天可以六個200卡的御飯團...

冬天一到.不知這個基礎代謝率的實踐還能撐多久...

哈哈

文章引自

雅虎時尚專欄

該如何計算個人基礎代謝率?


計算公式如下:1.男性:66+(13.7×體重)+(5×身高)-(6.8×年齡)

 2.女性:655+(9.6×體重)+(1.7×身高)-(4.7×年齡)當妳透過公式計算出個人基礎代謝率後,

並進一步使得每天攝取和消耗的熱量達到負平衡時,就可以發揮減輕體重的效果!

假設妳的基礎代謝率是1200大卡,那麼建議妳每天可以攝取1300大卡左右的熱量,

再搭配200大卡的運動量,這樣的能量負平衡就是100大卡,體重就會下降,通常每日能量的負平衡達到500大卡時,一週約可減輕0.5公斤的體重。

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我一路跟玉山談戀愛

最後卻跟雪山結婚

人生不用太哀怨

有時就是一種緣份

當初第一次抽籤就抽到玉山時

很高調的通知眾親友

最後卻在延期及取消中讓我崩潰

雪山我一點也不熟

她的威名和潑辣我當然是攀完之後

在打網誌的現在

才知道她的厲害

我不算山友但我愛山

雖然很有誠意的練了三個多月的心肺功能與重訓

但雪山帶給我的震撼不只是3886的海拔

而是和初戀一樣的刻骨銘心

對於同行的資深山友而言

或許只是百嶽中的一座

畢竟山友有在傳--

百嶽中雪山是第二高第二好爬

而玉山是第一高第一好爬

但第二好爬的山也一路讓我折服與驚豔

震撼力在碎石哭坡與稜線上的恐懼

親臨就能體會

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不知婚姻的黑暗而進入婚姻

不知高山的險峻而攀爬高山

"不知"或"無知"至今我都無法判別是好是壞

我的人生一直都是個"窮和尚"--沒想太多就出發,也因為衝動而形成莽撞的美感

最後得到某種自我體驗的人間隔絕境界

窮和尚出發時只知道要取經

至於過程的辛酸與起伏

是沒想過也是想不到

人生的高度也是一樣

不到某個境界體會不到那個心情

窮和尚我也登頂回來了

而且登了兩峰

這是東峰

20091122雪山主東峰 131-eb.jpg 

 

這是主峰

20091122雪山主東峰 206-b.jpg 

爬文其他網誌發現網友或鄉民之流

很愛在登山後寫下檢討

這樣才算是造福入門山友

雖然我在寫網誌時總是擺脫不了眾人有的壞習慣

---五四三比ABC多,離題次數遠比講到重點多

但不寫檢討就彷彿沒有深刻體會

於是總結了下列幾點山友比較沒有說過的自我感覺(不知良不良好就是了)

1.關於揪團-不敢再隨便亂揪,萬一自己的好友不上不下卡在進退兩難的山路

我該如何面對?沒有練身體的人不要隨便試三千公尺的高山。同行山友個個說

沒有行前練習,但人人小腿肌肉發達又強健,人話是否可聽自己得做判斷。

再加上攻頂總是上演帶著頭燈摸黑的戲碼,不確定半夜是否清醒的人,也不要

行險招,登高山時,人在重裝備和快掛的狀況下,誰有本事顧到別人。

20091122雪山主東峰 017-b.jpg 

2.關於配備部分--大人說的話一定要聽,資深山友說的話一定要聽。行前

覺得超無美感的排汗衣和四層穿法反胃到極點,雖然百般不願意但是花大錢買了之後

還真是得要那樣穿才算專業,攻主峰那天,我為了怕冷偷偷穿了貼身羊毛內衣

結果保暖的羊毛衣並不排汗,當山頂氣溫零度時,我汗黏在身上冷到想哭沒目屎

只好套上雨衣,資深山友說那是最後的辦法..(偷穿的結果)

3.關於食物部分--吃別人的就好。很多人都很怕自己發生山難或迷路所以背包上多了幾

份的食物和乾糧,問題是重裝(我的單單是衣物就六公斤)加上食物,真的吃不消,

山友有在傳,在山上幫別人吃食物是一種功德(因為減輕重量)既然要做功德又何必

要帶食物,我平日飲食還算節制,高度消耗體能的兩天,弄到兩腿目前

是廢掉的狀況,竟然可以胖八百克(很哀怨),為了做功德的下場,吃自己又

被山友餵食的下場,可算一種借鏡。

4.關於電池部分--原本在平地可用一星期的電量到了高山整個弱掉,我蓄滿的兩

顆電池竟然在攻到頂時全掛點,而且,下坡最精采難熬的部分,那麼辛苦的過程

我卻沒有任何一張照片,辛苦的非常不值得。

5.關於睡眠--我有聽專家的話帶耳塞去預防睡大通舖時的"另類交響曲"--因為

山友以男性居多,而且連翻身都翻不過的人口密度

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耳塞當然不夠看,尤其像我這種淺眠者,如果有下一次攻頂

我要帶安眠藥,一來可以熟睡,二來精神好也比較有體力。

6.關於天氣--根據嚮導的說法,這兩天的天況好到完美,這項真的只能靠天公

作不作美了,回程時宜蘭在下雨,我一直在想,萬一這兩天的山路在重裝備上身

爬著陡坡又全身濕透腳踩泥濘的狀況下,還要四肢做高強度攀爬,那真的是大自然

最嚴厲的考驗,任誰都只能往山興嘆。這兩天天氣美到爆,以致於我的傻瓜數位

也能在半秒擷取各種秀麗和神秘之美,讓我不得不感謝老天。

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7.同行的山友也是看運氣--這團煙槍多,是最美中不足的地方,"你需要吞雲吐霧,

我也需要新鮮空氣"這句話,我始終吐不出來,萬一在三千多公尺的地方推我一把

為煙而死可不是我的人生註解,但同行者若有人搞笑或幽默,倒是能讓全團忘記

快要掛點的艱辛,還算有趣。另外,互留e-mail 也很重要,因為電池沒電就得

靠同行者拍下來,再互相寄送,也有連絡感情的功用。頗有人味我喜歡。

8.A型人的靦腆---因為在高山上都得靠原住民青年將糧食和水扛上山

然後再請他們煮好吃的飯菜和薑湯,

20091122雪山主東峰 176-b.jpg 

 

他們一群人都好可愛,可愛的爆,講的話的腔調

也可愛到不行,我鼓起了勇氣訪問他們怎麼煮達人級的白飯都不焦,

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不吃白飯的我,嗑了一碗

20091122雪山主東峰 179-b.jpg 

其實我好想給他們

每個人一個大熊抱,超超超想的,但最後也只能傻傻的說謝謝,我跟雪山祁帥說

這就是最悲哀的A型人靦腆,99分的熱血就差那麼一分就可以付諸行動,但是,

最後就是沒有,哀哀哀...沒有抱到啦....

難忘雪山主東峰,難忘的冰凍日出

至於要不要上百嶽,我現在很難開口呼朋引伴了。

我終於明白,睡我旁邊那個女生,為什麼登五次山都選擇自己去了。

(感謝不得已放我鴿子的克來兒小姐提供gore-tex橘色外衣一件

感謝老廖不惜重金一砸,雖然他最後因身體狀況無法攻主峰,但金主很重要

我得感謝,最後感謝雪山祁帥的陪伴,雖然他很委屈一直被同行者猜測是我的誰

但還是很猛的完成登頂,有這種曾經的徒弟--2005年601,我很驕傲謝謝)

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有沒有第二座百嶽,明年我生命中有沒有玉山,我現在真的不敢說..

 

 

 

 

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這一陣子從幾個新聞報導中

知道他在沙漠拍刺陵時,因為沒事做,吃太多

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接著又去好萊塢拍青蜂俠時

又胖了五公斤

還自嘲自己是穩重的"中年人"--他是1979年出生,怎麼算也還不至老

剛過30竟然這麼沒志氣

身為一個粉絲

在瘋狂喜愛中永遠處在喪失理智的狀況

但對於這幾個月來杰倫的自我管控的表現

我卻無法接受

難道身邊沒有人說一句真話

為了他的健康或美感..

難道到了頂端的人,

就只能任由身邊人的吹捧或縱容

一天天的由高點往下走?

杰倫周圍是沒有烏鴉就對了..唉

我真擔心他一再持續這種自我感覺良好的心態

會讓他的帝國加速瓦解

 

今天在看報紙時

看到劉畊宏告訴她老婆說

藝人如果胖就是無恥

雖然很嚴格

但我覺得是個很好的註解

身為好友的他和身為超級粉絲的我

都應該把這句話......告訴他

讓他不要再無恥下去了

哈哈

或許我得在網路上找一下我在報紙上看的那兩張相片

貼上來才算有圖有真象

唉,,輪廓都肥到不見的杰倫

我如何面對??

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後記:

也真巧..這篇文章是我在部落格寫杰倫的第100篇,,,

多少的熱愛與痴狂

現在幾乎要被一團團的肉弭平了

而,如果在論文結束前就看到杰倫這番容貌

我可能現在還不能順利畢業吧..

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  • Nov 16 Mon 2009 22:05
  • 中獎

中獎的機率不高

但如果真的中了,真應該高興老天爺有站在我這一邊

偏偏這次中獎的人不是我

而是我的關係人--青少年室友之一

而且中的獎是沒錢領又可能被人唾棄的A流陽性

(雖然我觀念正確沒有恐慌但是..還是很怕被人排擠)

H1N1...中了

我知道很多人把它視為隱疾

偷偷躲了幾天說是去玩或家中有事之類

那樣也沒啥不好,反正,任何人都有權利處理自己認為是隱私的部分

我一向接受老天的安排..事情既然發生了

就直接去面對

不然咧,.誰會替你擋

但我悲哀在於

我星期五要上雪山攻主東峰

如果我不小心也中獎的話

主東峰的錢瞬間充公

第二

我被關照要在家自我管理

問題是代課費一天1200

除了功課進度我要擔心之外(我永遠不相信代課老師會上盡所有的課)

還要花錢

心痛啊

第三,那種四小時吃一次的藥

我必須得在半夜一點半和五點半各起來叫人一次

雖然,室友強調不麻煩我,自己會設鬧鐘起來吃藥

但我仍舊認為太相信青少年的話

會讓自己陷於日後的輪迴後悔中

還是乖乖的伺侯著吧

中獎了,但是,沒錢領又不快樂

超哀怨

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網誌適合敘述一件有始末的事

而噗浪是一瞬間的寫實記錄

兩者同等重要

但兩件事都上手之後

卻發現

自己在噗浪的次數比網誌多的多

或許大家都一樣貪快

貪一種及時和分享的快意

一個問題一種感覺一個現象

在浪上翻滾一下

快的話一秒鐘之後就有人回應分享或反問或提醒

不像網誌那樣

親朋好友來了還得思考一下要潛水還是要回應

若是選擇要回應

更要想一下怎樣的回應才不破壞美感或引起不必要的岐議

所謂一山還有一山高

一年以前覺得部落格和MSN大概就是現代人的交友網絡盡頭

雙向的,有深度的,有廣度的,有時間順序的,

可以供做自己回味或反省的一種極為先進的產物

但噗浪的快狠準和精嗆辣似乎又精簡了某些繁複

亂加朋友和粉絲的結果

又更比部落格熱鬧,而且如果不管卡馬值的話

天天觀浪也是有所樂趣

致於臉書或非死不可

雖然也不免俗的沾上

但總覺得空虛了點,說不上的空虛

滿滿的世界豐富到爆的樂園

但就覺得人的空隙從無貼近之感

每人在"散播歡樂散播愛"的同時

距離還是距離

禮貌性的回應,熱血式的鼓舞,即時動態的公布

你知道我一切我知道你怎樣

都比不上我請你喝一杯咖啡或好茶

順便看看你的表情,聽聽你的口吻和垃圾

臉書,非試不可或非死不可

是網誌或噗浪兩者拔河之外的最不足.

雖然多樣性或歡樂性會讓人失足迷惑

人生的樣貌有時要回歸基本面

和投資一樣

 

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幾年前33在提一公升眼淚時

我並不急著去找

一星期之後,有朋友主動燒給我

這件事,我印象深刻

覺得人生總有幾個磁場在彼此碰撞

產生感應巧合什麼的

 

2005年我第一次聽到 I WAS BORN TO LOVE YOU

那種撕裂的唱腔與重搖滾

讓我極度澎湃

我為此在心中強烈愛上了這首歌和點播歌曲給我的人

天生熱血的人,藏不住,而最後也只能不發作

幾年來這首歌一直在我MP3裡未被消去

但我無意特別去找出這首歌曲的相關背景

這次把木村拓哉的作品全部買齊早也嗑晚也嗑

突然碰撞到這首歌的原劇...冰上悍將

講曲棍球選手的愛情故事

電吉他刷下的第一個音時

我全身起雞皮疙瘩

我一下回到2005的場景和味道

那個悸動像真空包裝一樣

一如當時

我看著木村耍帥的每個動作

從冰上到曲棍球對到他的眼神

我也不得不吼出

I WAS BORN TO LOVE YOU

心很熱

但景已很遠

奇妙極了,陌生極了,

 

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機長和機師的愛戀

貫穿在空中與地面

新海在任性中堅持自我走出一條路

緒川步實在父母空難的陰影下

終於克服障礙

最後能搭飛機

愛情是主軸也是和聲

不知為什麼日劇的劇本就是能進能退

有梗時絕對深入人心

主角和配角都能相互烘托

衝突和張力的拿捏

像好酒一樣徐飲之後

有微醺的後作力

讓人甜美入睡外加好夢一場..

難忘劇中機長經典的權利轉換術語---

YOU HAVE,I HAVE

哈哈

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嗑日劇的日子其實很豐富

日劇有一種精緻的美

在生活中可以看出文化的不同與人之間的態度

我難以說明自己是迷木村還是迷日劇

雖然日劇無法訓練語言能力(我沒有日文能力)

但是連禪味都可以在現代化的日劇中一點一滴流露

很自然就期待再換下一片

 

目前進度是

華麗一族,CHANGE,MR.BRAIN, GOOD LUCK

享受職人文化的生活步驟與態度

雖然都不是當季的片子

但還是超級有味道

真好

好好看

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唉..

心裡難過時沒一個徒弟會來安慰我

結果今天輸給他們

晚上還要炒一盒蒼蠅頭

放在冰箱

明天帶到學校去蒸

中午一人一湯匙配飯

辣到我眼淚流出來

今天用加強版的

朝天小辣椒,鬼椒,乾辣椒合併炒了

(其實我根本不會弄吃的)

但反正輸了就得做

明天徒弟們的嘴應該會變成香腸嘴

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  • Oct 23 Fri 2009 18:56
  • 崩潰

野訊登山社今天寫e-mail說

玉山國家公園管理處公告要到明年三月後才可攻頂

我整個崩潰

想到自己從八月開始努力重訓跑步

為的就是玉山這一仗

一直期待著有某種盡頭的快感

想到自己能在台灣這片土地上最高的點

大唱大笑,

重訓再怎麼累

都硬是咬牙吞過

又不是要比賽奧運

但我一直有比賽奧運的心情

那些猛問我為何要爬玉山的人

我真的覺得很悲哀

就像不會潛水人永遠不明白潛水有多迷人一樣(我不會潛水)

任何的安撫

都不能平復我的起伏

一整天腦筋空到不行

連握方向盤都沒力

生活中真的失去重心了

我好失落啊

我蓄勢待發的猛勁被催毁了

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