很愛人體實驗。
有一次看電視，聽醫生說早上跑步(或運動)可以提高一天的代謝率。
2012秋天和2013的4月底開始進行的進行過的被窩反抗軍都證明了這件事。
早上差不多5點左右開始跑(但真的必須早睡，否則被窩太誘人~)
早上跑當然是空腹，跑完回家洗完澡後，再去吃一卡車好吃的食物，
很猛的吃，吃的超拼命超幸福。
簡單公布一下連續這六天早跑的成果(好像一定要有數字)體重減了1.7公斤
，體脂肪降了2%。我無法飲食控制，什麼都吃，
但每隔一天有做差不多15至30分鐘的徒手阻力訓練，微微發汗的程度。
1. Bodyweight squats – 8~10次
2. Push-ups (or knee-push ups) – 5~8 次
3. Plank – 保持 15 秒
4. Jumping Jacks – 15 次
5. Bodyweight Reverse Lunges – 每腳各6次
6. Lying Hip Raise (double or single leg) – 10 次
我是參考這個網站
http://www.unclesam.cc/blog/your-body-is-all-you-need-the-worlds-oldest-training-method-and-a-1-workout/#more-8378
雖然身材和體脂肪還是會被某教練嫌棄，
但至少吃東西都很咖心，用力吃。衣服不會太難買。
又沒有要像鄭多燕要創業或做標竿楷模之類的。
人生醬就夠了歐業~。
如果說早跑有什麼壞處，那就是，衝回家直接洗澡，完全沒有時間好好收操。
但停止早跑會怎樣?你說咧?
徒手訓練：徒手訓練，像是拉單槓、伏地挺身、深蹲、弓箭步等，
被認定為「Closed Kinetic Chain Exercises(CKCE)」，
也就是動作的末端是固定的，手部或是腳是固定的，像是深蹲、弓箭步，腳是固定在地上的。
有一次看電視，聽醫生說早上跑步(或運動)可以提高一天的代謝率。
2012秋天和2013的4月底開始進行的進行過的被窩反抗軍都證明了這件事。
早上差不多5點左右開始跑(但真的必須早睡，否則被窩太誘人~)
早上跑當然是空腹，跑完回家洗完澡後，再去吃一卡車好吃的食物，
很猛的吃，吃的超拼命超幸福。
簡單公布一下連續這六天早跑的成果(好像一定要有數字)體重減了1.7公斤
，體脂肪降了2%。我無法飲食控制，什麼都吃，
但每隔一天有做差不多15至30分鐘的徒手阻力訓練，微微發汗的程度。
1. Bodyweight squats – 8~10次
2. Push-ups (or knee-push ups) – 5~8 次
3. Plank – 保持 15 秒
4. Jumping Jacks – 15 次
5. Bodyweight Reverse Lunges – 每腳各6次
6. Lying Hip Raise (double or single leg) – 10 次
我是參考這個網站
http://www.unclesam.cc/blog/your-body-is-all-you-need-the-worlds-oldest-training-method-and-a-1-workout/#more-8378
雖然身材和體脂肪還是會被某教練嫌棄，
但至少吃東西都很咖心，用力吃。衣服不會太難買。
又沒有要像鄭多燕要創業或做標竿楷模之類的。
人生醬就夠了歐業~。
如果說早跑有什麼壞處，那就是，衝回家直接洗澡，完全沒有時間好好收操。
但停止早跑會怎樣?你說咧?
徒手訓練：徒手訓練，像是拉單槓、伏地挺身、深蹲、弓箭步等，
被認定為「Closed Kinetic Chain Exercises(CKCE)」，
也就是動作的末端是固定的，手部或是腳是固定的，像是深蹲、弓箭步，腳是固定在地上的。
